Mental & kropslig ro
Mental og kropslig ro er vigtigt, når du er stresset eller udbrændt. Jeg inddrager helt naturligt et fokus på mental og kropslig ro i mine samtaleforløb, men tilbyder herudover også nogle hjælpsomme onlinemeditationer, du kan bruge til at understøtte dit behandlingsforløb.
Onlinemeditationerne er designet til at hjælpe kroppen med at heale fra stress og udbrændthed. De fokuserer på RO og er tilpasset kroppens tilstand ved stress. Alle redskaber er et kærkomment hjerterum, hvor du kan puste ud, mindske stress og genvinde din indre balance og styrke.
Det tager kun nogle minutter at sætte tonen for resten af din dag. Giv dig selv nogle små pusterum og mærk effekten med det samme. Lad dine pusterum virke som ringe i vandet, så den indre ro og gode energi spreder sig til resten af dagen.
Dit pusterum - gratis meditationer og visualiseringer
Gear ned 4 min
Denne meditation er perfekt når du har brug for at geare ned og kun har begrænset tid. Brug den som en velfortjent pause på arbejde eller efter en travl arbejdsdag, når du har brug for at falde til ro og lande i dig selv igen.
Dyb ro inden sengetid 12 min
Denne kropskanning er en god måde at hjælpe både krop og sind med at slippe dagens spændinger. Brug den til at blive helt afslappet og finde dyb ro inden sengetid, så det bliver lettere at glide ind i søvnen.
Feel good 9 min
Positive bekræftelser der minder dig om dit eget potentiale og indre lys. Brug øvelsen på dage, hvor du føler dig ved siden af dig selv, eller når du har brug for et kærligt løft og et positivt holdepunkt.
Meditation på kærlighed 8min
Denne meditation er skøn og livsbekræftende. Den er perfekt, hvis du gerne vil møde dig selv og andre fra et kærligt og medfølende sted, og hvis du gerne vil lade kærlighed være den styrende kraft i dit liv.