Spisevaner og mental modstand

Julemåneden er over os og den næste måned bader vi os i pebernødder, æbleskiver, gløgg og julebuffeter.

Der skal selvfølgelig være plads til at nyde julegodterne, men det dræner vores energi, når det usunde tager overhånd. Det handler om balance.  

Sund og nærende mad er en væsentlig faktor for at vi har fysisk overskud og føler os ovenpå mentalt. De fleste af os ved da også godt, hvilken mad der er god for os, og hvad vi ville have bedst af at begrænse. Alligevel kan det indimellem være frygtelig svært at fastholde de gode madvaner.

Derfor får du her et lille mentalt trick til at gøre den sunde livsstil lettere at fastholde.

Hvis du gerne vil have lettere ved at tilvælge den gode, nærende og sunde mad og mininere den usunde, tunge, energidrænende mad, så skal du blive opmærksom på din måde at tale om dine madvalg. Du skal blive opmærksom på dine ORD.

Det kan være ord som ”jeg må ikke spise pebernødder”, ”jeg skal spise mindre portioner”, ”jeg burde virkelig ikke tage en dessert”. Denne måde at italesætte valget om at spise sundt skaber ikke motivation, men giver i stedet en følelse af begrænsning og pålagt restriktion. Og hvem gider helt ærligt det.

Ord som "må ikke","skal" eller "burde" signalerer at vores sunde (selvvalgte) spisevaner er en sur pligt, fremfor det de i virkeligheden er, nemlig vores eget frivillige valg. Med det udgangspunkt er der da ikke noget at sige til, at vi bliver rebelske og spænder ben for os selv.

Nøglen til at lykkes med de sunde madvaner er, at skabe et mentalt skift.  

Du kan enten fokusere på en sund livsstil, som en pålagt tvang, du skal slæbe dig igennem – eller som en positiv forandring, du bevidst prioriterer og er stolt af. Prøv at bytte alle dine ”må, skal og burde” ud med ”vil” og "vælger":

”Jeg må ikke spise slik i dag”  bliver til ”Jeg vælger at holde ferie fra slik i dag”

”Jeg skal spise mindre” bliver til ”Jeg vil gerne spise mindre”.

”Jeg bør spise flere grøntsager” bliver til ”Jeg vil gerne spise flere grøntsager”.

Når du bruger ordet ”vil” eller "vælger", bliver din mentale modstand mindre og du vil opleve, at de nye spisevaner bliver lettere at integrere som en naturlig del af dig.

Hvert ”vil” og "vælger" er en personlig sejr, som styrker din motivation til at fortsætte.

God fornøjelse med det...