Føler du dig stresset?
Er stress en tilbagevendende udfordring i dit liv?
Værktøjskassen samler alle dine stressredskaber ét sted. Det gør din stresshåndtering så meget nemmere.
Hvad giver værktøjskassen dig?
Overblik
Værktøjskassen er en 39 siders PDF med en samling af konkrete stressredskaber. Den kommer i et let sprog og med billeder og illustrationer, der viser dig præcis, hvad du kan gøre for at takle din stress.
Et sikkerhedsnet
Værktøjskassen er en ressource du altid kan tage frem, når du har brug for den. Den kan blive et trygt sikkerhedsnet, der giver dig overblik over dine mange redskaber og handlemuligheder.
Konkrete redskaber
Du får en samling af enkle og effektive teknikker, der er lige til at gå til. Vælg det råd og redskab, der passer bedst til dig og din situation og start din bedringsproces allerede i dag.
Hvilket indhold finder du i værktøjskassen?
Værktøjskassen består af 9 temaer, som på hver deres måde guider dig igennem hvordan du stresshåndterer og stressforebygger. Du kan se temaerne her:
TEMA 1. Forstå din stress.
Hvad er stress?
TEMA 2. Dine stress-signaler.
Symptomoversigt.
Dine stresssignaler.
Stressniveauer.
TEMA 3. Dine stresskilder.
Kilder til stress.
Takle bekymringer.
Fokuser på det du KAN gøre.
TEMA 4. God nattesøvn.
Generelle søvnråd.
Kropscanning.
Accept og overgivelse.
Positivlisten.
TEMA 5. Ro og restitution.
Berolig kroppen.
Ro med yoga.
Stilne sindet.
Naturens healende kraft.
TEMA 6. Tag styringen.
Prioriter dig til mere ro.
Bed om hjælp.
Sig fra og sæt grænser.
Små skridt - stor forandring.
TEMA 7. Genvind energien.
Dit indre batteri.
Energiregnskabet.
Den gode start på dagen.
Motion eller ej.
TEMA 8. Planlægning der hjælper.
Klare rammer - brug din kalender.
Hold arbejde og fritid adskilt.
Huskeliste.
TEMA 9. Godt tilbage på arbejde.
Tilbagevenden efter sygemelding.
Forebyggelse.
Hvem har gavn af værktøjskassen?
Værktøjskassen er for dig, som ønsker inspiration til at forebygge eller takle stress på egen hånd.
Den er også et godt supplement til dig, som har afsluttet et behandlingsforløb for stress, og som gerne vil fastholde dine nye strategier.
Med værktøjskassen får du nemlig dine stress-redskaber samlet ét sted.
Det giver dig overblik, når du arbejder videre med stressen på egen hånd - såvel som tryghed, fordi du ved, du har dine redskaber ved hånden, når du har brug for dem.
Værktøjskassens mange redskaber kan gøre en væsentlig forskel for dig, hvis du bruger dem aktivt og integrerer dem i din hverdag.
De kan hjælpe dig med at få styr på stressen inden den styrer dig, og hjælpe dig med at genvinde kontrollen over din hverdag.
FÅ DIN VÆRKTØJSKASSE FOR KUN 147KR
OBS. Værktøjskassen er rådgivning og ikke terapi. Hvis du ønsker personlige samtaler og behandling af din stress, kan du få et forløb i min psykologklinik
Jeg ønsker dig god vind på din vej til mindre stress!
Nina Thye
